Для тренировки боксёрских навыков существуют различного вида снаряды. Чаще всего используют боксёрские груши и мешки, с помощью них отрабатывается сила и скорость удара, а также общая физическая подготовка. Их главное отличие заключается в весе и размерах.
В данной статье я хотел бы предложить Вашему вниманию краткий обзор существующих боксёрских мешков и груш. Их великое множество на сегодняшний день, но всё же есть основные более распространённые виды, которые по своим характеристикам можно отнести в определённые группы. А также рассмотрим выгодные аспекты для каждого снаряда со стороны потребителя/пользователя.
Подвесные мешки
Рассмотрим категорию боксёрских мешков особенность которых в том, что они подвешиваются сверху и набиваются каким либо материалом (рассмотрим ниже) в зависимости от желаемой твёрдости и веса. Характеристики веса и размеров могут варьироваться.
Большой боксёрский мешок.
В высоту до 170 см, диаметр 35 см, вес 110 кг. Предназначен для отработки ударов по всем уровням как руками так и ногами. По жёсткости бывают мягкими, средними и жёсткими. Это классический мешок, подойдёт для всех категорий занимающихся.
Длинный боксёрский мешок.
В высоту может достигать роста человека (выбирать по росту занимающегося), диаметр 15-20 см, стандартный вес около 40 кг. На протяжении всей длинны набит не равномерно, внизу более плотный. Благодаря этому менее подвержен маятниковым движениям. Отлично подходит для занимающихся тайским боксом, так как помогает отработать удары руками, ногами, локтями и коленями, а так же подходит для ударов классического бокса.
Боксёрский мешок «конус».
Форма мешка представляет собой более широкую верхнюю часть по сравнению с нижней. Это позволяет отрабатывать специфические удары в боксе, в частности удар апперкот, а также удары руками под углом, что невозможно сделать на мешках другого вида. Эти мешки обычно заполняют мелкими кусочками ткани или резиновой крошкой. Бывают разных размеров, наиболее распространённый вариант высота - 110 см, диаметр верхней части - 50 см, диаметр нижней части - 25 см, вес - около 40 кг.
Боксёрский мешок «капля».
Высота - 90 см, диаметр - 46 см, вес - 28 кг. Данный мешок похож на каплю. Хорош для отработки боксёрских ударов прямых, сбоку, снизу. Обычно крепится сверху на цепь. Данная конструкция позволяет мешку раскачиваться после ударов и тем самым тренирует занимающегося не застаиваться на месте, бить в движении, делать отходы, отскоки, уклоны.
Напольные мешки
Следующая категория - это напольные мешки, крепятся и удерживаются на полу за счёт тяжёлой устойчивой подставки. Наполнение подставки обычно производитель оставляет свободным, для удобства переноса и предоставляет варианты выбора наполнителя за потребителем. Это могут быть вода, песок либо другой подходящий материал. Характерными особенностями данной группы является платформа с установленной вертикально стойкой и мешком или грушей на конце. Мешок будет более жёсткий и тяжёлый, цилиндрической формы, груша чаще всего без наполнителя и накачивается насосом, напоминает форму груши или может быть шарообразной. Груша без наполнителя обычно размещается на стойке, имеющей амплитуду раскачивания чуть больше средней. С такой грушей хорошо отрабатывается реакция и скорость.
Высота стойки бывает от 900 до 1500 мм, почти все выпускаются регулируемыми. Вес груши 16 - 90 кг. Ширина основания платформы - не менее 600 мм (для устойчивости), наполняется водой или песком самостоятельно пользователем. Немаловажным фактором является амплитуда отклонения снаряда во время удара. Она зависит от пружины стойки шеста, прикреплённой к платформе основанию. Слабая пружина допускающая большую амплитуду отклонения неприемлема в данном снаряде.
Бывают жёсткие тяжёлые мешки цилиндрической формы, ничем не уступающие подвесным боксёрским мешкам.
Напольная груша-манекен.
Хорошим представителем категории напольных мешков является напольная груша-манекен. Имитирует человеческое тело и отлично подходит для проработки ударов в определённую точку (нос, подбородок, шея, грудь, печень), как руками так и ногами. Изготавливается из силиконовой резины, винил. Стандартная напольная груша-манекен имеет высоту 150 - 200 см (регулируется), вес без заполнения - 15 кг, вес с наполнением - до 120 кг. Диаметр основания - 600 мм и так же может наполняться водой и песком.
Данная груша выгодна своей простотой размещения, не требуется как у навесной груши приспособления для подвешивания, что в домашних условиях является проблемой.
Груша надувная скоростная.
Ещё одна группа груш, больше подходит для опытных спортсменов. Представляет собой грушу-каплю, в качестве наполнителя используется только воздух, накачивается насосом. Называется - груша надувная скоростная. Проблематично устанавливать дома, т.к. требует размещения системы крепления (рамы) и платформы-отражателя в виде плоского деревянного круга. Занимает определённую площадь. Платформа-отражатель располагается горизонтально на высоте головы занимающегося и предназначена для отражения груши при ударе. Груша ударяется о платформу и совершает быстрые маятниковые движения, отражаясь по несколько раз (зависит от силы удара) от платформы. Данный снаряд отлично тренирует скорость рук, точность, реакцию. Груша крепится к платформе с помощью шарнира с подшипником.
Разновидностью такой груши является груша, крепящаяся в двух местах - сверху и снизу к растягивающемуся тросу. Тросы, соответственно, крепят к полу и потолку. Во время удара груша отскакивает на тросах и возвращается назад с некоторой амплитудой, от тренирующего требуется хорошая реакция и скорость для нанесения последующего удара. Регулируется по высоте. Сложно разместить дома из за крепление сверху и снизу (устанавливается дополнительные крючки на потолок и пол). Используется только для развития скорости, для силы удара неэффективна.
Обе груши делают из кожаной покрышки, внутрь вкладывается резиновая камера, накачивается до необходимой упругости. Размер платформы, для скоростной груши, не менее 100 см в диаметре. Длина груши - 35 см, наибольшая окружность в поперечном направлении - 79 см.
Какой материал и наполнитель выбрать?
Материал
Следует уделять большое внимание покрытию мешка. Наилучшим вариантом конечно будет кожа. В характеристике указывается плотность материала, прочной будет параметр не менее 2,2 мм. В ценовом диапазоне кожаный мешок будет самым дорогим.
Искусственная кожа недолговечна, протирается, рвётся. Цена на порядок ниже.
Тентовая ткань, как покрытие мешка используется широко. Главной характеристикой является плотность, варьируется от 600 до 900 гр/м2. Данный материал долговечен и не дорог. Мешки включает в себя три слоя, два внутренних (холст и ПУ кожа) и наружная искусственная кожа (тент, кирза).
Механизм подвеса
Подвесные мешки оснащены качественным механизмом подвеса. В основном это цепи либо широкие ремни. Пришиваются к мешку сверху (либо сами ремни, либо если это цепи, из материала делается дужка, для кольца к которой крепится цепь). Цепь входит в состав мешка и неразъёмно соединена с мешком четырьмя металлическими кронштейнами. Фиксируется за 4 точки и прикрепляется к потолку одной общей цепью или ремнём. Расположение кронштейнов позволяет равномерно распределить вес груши, что влияет на устойчивое горизонтальное положение. При эксплуатации мешок стягивается вверху, что способствует появлению складок на мешке и теряется внешний вид. Наиболее практичным креплением является деревянный щит в мешке сверху, с расположенной на нём металлическая дугой, к которому и крепится цепь либо крюк. Этот способ крепления исключает изменения формы мешка во время использования.
Наполнитель
От плотности наполнителя зависит жёсткость мешка. По жёсткости мешки делятся на 3 вида - мягкий, твёрдый и жёсткий. Более жёсткий мешок будет тяжелее и наиболее удобен для тяжеловесов (от 90 кг) или хорошо тренированных спортсменов с поставленным ударом. Мягкий мешок для начинающих, детей и девушек, чтобы поставить удар и правильно бить не причинив себе никакого вреда. Твёрдый мешок предназначен для всех групп занимающихся, кто имеет минимальный опыт в нанесении удара. Правильнее всего будет - выбрать мешок такой жёсткости, который позволит погасить удар не причинив вреда руке, но в тоже время - мешок не должен прогнуться настолько, чтобы рука не утонула в нём, не почувствовав кулаком удара. Оптимальный вариант - средняя плотность, способствует поглощению удара и не травмирует руку.
В качестве наполнителя используют - песок, опилки, ветошь, резиновую крошку.
Песок будет очень жёстким для любой весовой категории спортсменов и если используется, то больше для набивания кулаков, локтей, коленей, голени.
Опилки - мягкий материал, но со временем начинают спрессовываться и внизу становится очень жёстким, а верх проседает и теряется форма мешка.
Ветошь и резиновая крошка - хороший вариант для наполнителя мешков, как в отдельности так и вперемешку (этим регулируется плотность мешка), не прессуется, хорошо поглощает удар. Так же может использоваться поролоновая крошка, полимерная крошка и др. При покупке обязательно пробовать ударом мешок и внимательно ознакомиться с составом изготовления, если наполнитель смешанный, уточнить в каком процентном соотношении. Лучше, когда резиновой крошки больше.
Как правильно выбрать снаряд?
1) Для этого нужно понимать с какой целью будет использоваться груша/мешок?
Для обучения новичков, для тренировки спортсменов с опытом, для применения в тренировке ударов руками или ногами. Для отработки каких качеств мешок/груша? Для тренировки скорости, ловкости, реакции, силы удара или совершенствование общей физической подготовки.
2) Кто будет тренироваться?
Ребёнок (возраст), взрослый, начинающий или спортсмен с опытом, вес занимающегося. Ребёнку не нужны мешки/груши тяжёлые и жёсткие. Вес мешка выбирается с учётом веса спортсмена. Высота снаряда размещается в соответствии росту занимающегося.
3) Где будет размещаться груша/мешок?
В квартире, в спортзале, на улице. Если в квартире, то нужно учитывать, как будет крепиться мешок, на крюк в потолке, либо турник, балка в квартире, либо это будет специальная стойка или система крепления к стене. Насколько громко будут проходить тренировки (удары слышны соседям). Достаточно ли свободного пространства, чтобы уклоняться, отходить назад и в стороны. Если мешок/груша будет раскачиваться с некоторой амплитудой - тоже необходимо свободное пространство для этого.
В спортзале ничто не ограничивает размещение груши, как и на улице.
4) Для какого вида спорта подбирается мешок?
Для бокса размер снаряда выбирается высотой около 1 метра. Большего размера не имеет смысла выбирать, т.к. нижняя часть не будет задействована в работе. Диаметр мешка от 25 до 60 см. Меньшие размеры мешка (соответствие высоты и диаметра) подходят для детей с небольшим собственным весом. Более крупные - для спортсменов более высокого класса и занимающихся с большой собственной массой. Здесь решающим фактором является сила удара. Это объясняется устойчивостью мешка при ударе, чтобы не раскачивался с большой амплитудой.
Если спортсмен занимается тайским боксом, кикбоксингом или другим спортом, где задействованы удары ногами, то снаряд выбирается большей высоты до 160-170 см для отработки техники ударов по всем уровням.
Вес мешка как правило делят на:
- лёгкие, от 5 до 30 кг. Подходят для детей и начинающих спортсменов.
- средние, от 30 до 60 кг. Удобен для занимающихся всех весовых категорий, кроме тяжеловесов.
- тяжёлые, от 60 до 100 кг. Применяется спортсменами с опытом, а так же тяжеловесами.