06.04.20
Виды саун Русская баня Финская сауна Турецкий хамам Инфракрасные сауны (кабинки) Русская баня и спорт Русская баня — это разновидность бань, в которой используются высокие температуры и высокая влажность. То ес...
18.02.20
При усиленной физической нагрузке человеческий организм затрачивает массу энергии, огромное количество питательных веществ, микроэлементов, витаминов. Для того, чтобы восполнить эти затраты и получить результативность от тренировок, организму нужна интенсивная подпитка и поддержка. Поэтому у людей, занимающихся спортом, существует определённый ...
15.08.19
Что это такое? Сушка – термин из спортивного сленга, означающий максимальное снижение прослойки подкожного жира. Периодизация тренировочного процесса включает в себя несколько циклов. Бодибилдеры после массонаборного цикла меняют тренировочную программу и план питания с целью прорельефить мышцы и снизить количество подкожного жира, оставляя чи...
14.07.19
Большинство людей тренируются в зависимости от наличия свободного времени и согласно своим биоритмам - социальным (график работы и учёбы) и хронотипом ("жаворонки" и "совы"). Биоритмы определяются циклом выработки определённых гормонов и контролируются гипофизом и эпифизом. Давайте же разберёмся, в какое время суток какие гормоны вырабатываются и как использовать эти закономерности для лучших р...
09.06.19
Тейпирование – это метод наложения специальной эластичной ленты на мышцы, суставы и фасции с терапевтической, эстетической и профилактической целью. В спортивных кругах чаще используют термин «кинезиотейпирование» («кинезио» – движение). Тейпы сами по себе эластичные и растягиваются при движении. Кинезиотейпы чаще всего можно увидеть на спортсмена...
11.03.19
Закаливание – один из способов приблизить человеческий организм к естественной среде. Это своего рода тренировка иммунной системы. Закаливание повышает адаптационные свойства человеческого организма к воздействиям перепада температур и атмосферного давления. Закаливание под воздействием природных факторов (вода, солнце, воздух) способствует устойчивости к их неблаго...
14.02.19
Что такое тестостерон и для чего он нужен Тестостерон – основной андрогенный гормон стероидного строения, который вырабатывается мужскими половыми железами (клетками Лейдига в семенниках) у мужчин и в яйцеклетках (в наружных оболочках вторичных фолликулов) у женщин. У женщин андрогены в фолликулярных клетках превращаются в эстрогены. Также тестостерон у всех секретируется в...
01.12.18
Сколько нужно спать Сон - одно из необходимых и любимых всеми физиологических состояний, которому мы отдаём треть своей жизни. Во время сна мы не только отдыхаем и видим сны, но и восстанавливаем иммунитет, расслабляемся, снижается мозговая активность, замедляется пульс, снижается чувствительность организма к внешним раздражителям. Здоровый сон имеет несколько циклов, ...
24.10.18
После летних отпусков многие восстанавливают свой тренировочный график, начинают новый цикл периодизации или решают, что пора бы начать заниматься спортом. Всё это затягивается, как правило, до конца ноября. Вот несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к осенним тренировкам: Ищите внутреннюю мотивацию. Тренировки - это н...
15.09.18
С какого возраста можно отдавать ребёнка в спортивные секции Рано или поздно родителей каждого ребёнка посещает мысль отдать своё чадо на танцы или какую-нибудь спортивную секцию. В раннем возрасте дети очень подвижны, в них – бесконечный заряд энергии и неугомонности, и хочется поскорее направить эту энергию «в мирное русло». Если вы чётко определились со спортив...