В статьях этого раздела, вы сможете найти множество полезной информации связанной со здоровым образом жизни, узнать о различных видах тренировок и фитнес направлений.
09.06.19
Тейпирование – это метод наложения специальной эластичной ленты на мышцы, суставы и фасции с терапевтической, эстетической и профилактической целью. В спортивных кругах чаще используют термин «кинезиотейпирование» («кинезио» – движение). Тейпы сами по себе эластичные и растягиваются при движении. Кинезиотейпы чаще всего можно увидеть на спортсменах ...
11.03.19
Закаливание – один из способов приблизить человеческий организм к естественной среде. Это своего рода тренировка иммунной системы. Закаливание повышает адаптационные свойства человеческого организма к воздействиям перепада температур и атмосферного давления. Закаливание под воздействием природных факторов (вода, солнце, воздух) способствует устойчивости к их неблагопр...
14.02.19
Что такое тестостерон и для чего он нужен Тестостерон – основной андрогенный гормон стероидного строения, который вырабатывается мужскими половыми железами (клетками Лейдига в семенниках) у мужчин и в яйцеклетках (в наружных оболочках вторичных фолликулов) у женщин. У женщин андрогены в фолликулярных клетках превращаются в эстрогены. Также тестостерон у всех секретируется в к...
01.12.18
Сколько нужно спать Сон - одно из необходимых и любимых всеми физиологических состояний, которому мы отдаём треть своей жизни. Во время сна мы не только отдыхаем и видим сны, но и восстанавливаем иммунитет, расслабляемся, снижается мозговая активность, замедляется пульс, снижается чувствительность организма к внешним раздражителям. Здоровый сон имеет несколько циклов, в ко...
24.10.18
После летних отпусков многие восстанавливают свой тренировочный график, начинают новый цикл периодизации или решают, что пора бы начать заниматься спортом. Всё это затягивается, как правило, до конца ноября. Вот несколько рекомендаций тем, кто ещё не приступил к осенним тренировкам: Ищите внутреннюю мотивацию. Тренировки - это нагр...
15.09.18
С какого возраста можно отдавать ребёнка в спортивные секции Рано или поздно родителей каждого ребёнка посещает мысль отдать своё чадо на танцы или какую-нибудь спортивную секцию. В раннем возрасте дети очень подвижны, в них – бесконечный заряд энергии и неугомонности, и хочется поскорее направить эту энергию «в мирное русло». Если вы чётко определились со спортивны...
14.08.18
Многие считают, что дома накачать можно только пресс. На самом деле это лишь одно из заблуждений. Можно ли накачаться дома? Это зависит, скорее всего, не от наличия зала, а от того, как технично вы будете выполнять упражнения и насколько серьёзным будет у вас отношение к своим тренировкам. Ведь часто случается, что люди месяцами ходят в зал, а результатов нет. ...
05.08.18
Физическая активность необходима организму в любом возрасте. В старшем возрасте (после 45-50-60 лет) занятия спортом не просто полезны, но крайне необходимы, потому что: Снижают уровень сахара в крови; Продлевают жизнь; Улучшают качество жизни; Сокращаю...
21.06.18
История возникновения Кроссфит в первоначальном виде представляет собой систему многофункционального тренинга, то есть всестороннего развития атлета и его физических качеств. Речь идёт не столько о силе, быстроте и ...
25.05.18
Если вы считаете, что стретчинг – исключительно для молоденьких девушек и желающих сесть на шпагат, то вы глубоко ошибаетесь. Стретчинг – это методика, построенная на определённом комплексе упражнений, направленных на увеличение амплитуды движений в суставах, на развитие гибкости и подвижности суставо-связочного аппарата (растяжка, если по-простому). Упражнений в стретчинге на ...