Остеохондроз позвоночника – это дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночного столба, носящее хронический характер. Характеризуется данная патология изменением структуры межпозвоночных дисков, изменением их высоты, вследствие чего происходит ущемление нервных окончаний. В результате наблюдаются воспалительные, дегенеративные процессы, приводящие к нарушению нормальной жизнедеятельности человека.
Симптомы остеохондроза позвоночника
Остеохондроз может проявляться массой различных симптомов: ноющими либо острыми «простреливающими» болями в спине, иррадиирующими в верхние либо нижние конечности, онемением рук и ног, головными болями, головокружениями, перепадами артериального давления, ухудшением памяти, шумом в ушах, утомляемостью, нарушением двигательных функций и т. д.
Почему возникает остеохондроз?
Причин для возникновения остеохондроза масса. И практически всегда данная патология опорно-двигательного аппарата возникает в результате комплексного воздействия на организм негативных факторов.
А именно:
- Гиподинамия – одна из причин развития остеохондроза. В последнее время образ жизни людей сильно изменился. Человек очень большое количество времени проводит за компьютером, в телефоне, планшете и т. д. Мало двигается. В результате метаболизм замедляется, нарушаются обменные процессы, в частности минеральный.
- Нерациональное питание. Наличие в пище большого количества жиров, сахара, солей при малом потреблении клетчатки и питательных веществ.
- Неправильное распределение физической нагрузки на разные отделы позвоночника. Например, во время работы за компьютером нагрузка направлена в большей степени на пояснично-крестцовый отдел, при том, как другие отделы не нагружены и в них отсутствует необходимое питание тканей за счёт ухудшения кровоснабжения.
- Избыток физической нагрузки на позвоночник. Это наблюдается, когда человек поднимает тяжести, тем самым травмируя ткани позвоночника. Это же касается и спортсменов-тяжелоатлетов. В данном случае этот процесс происходит при неквалифицированном подходе к тренировочному процессу.
- Нарушение всасывания нутрициентов в желудочно-кишечном тракте. Данная ситуация наблюдается при воспалительных заболеваниях ЖКТ. В результате нарушаются обменные процессы, в костные структуры попадает недостаточное количество кальция, фосфора и других микроэлементов, костная ткань становится хрупкой, деформируется и разрушается. Межпозвоночные диски уменьшаются по высоте, позвонки проседают и ущемляют выходящие меж ними корешки позвоночных нервов со всеми вытекающими процессами.
В результате вышеперечисленных процессов в дальнейшем образуются так называемые межпозвоночные грыжи.
Лечится ли остеохондроз?
Лечить остеохондроз достаточно сложно, но возможно. Для этого должен быть длительный и комплексный подход в лечении.
- Снятие болевого синдрома. При этом используются как правило нестероидные противовоспалительные препараты (иногда и стероидные также используют, но реже), витаминные комплексы, препараты, улучшающие трофику тканей, микроэлементы и т.д.
- Лечебная физкультура. Обязательно под присмотром специалиста.
- Массаж комплексный.
- Мануальная терапия.
- Физиолечение.
- Иглорефлексотерапия.
- Изменение питания и образа жизни в целом.
Тренажёрный зал при остеохондрозе
При остром болевом синдроме тренажёрный зал противопоказан абсолютно всем, более того, противопоказан также и массаж, так как он может усугубить ситуацию.
Когда болевой синдром благополучно снят, занятия необходимо начинать с лечебной физкультуры, а затем подключать занятия в тренажёрном зале. Подходить к тренировкам нужно с осторожностью и под грамотным контролем тренера.
После снятия обострения остеохондроза тренировки необходимо начинать осторожно и с малых нагрузок, затем постепенно её наращивая. Важным условием во время тренировок является правильное распределение нагрузки на все группы мышц. Резкий подъём тяжестей в данном случае противопоказан. Важно правильно разогревать мышцы перед тренировкой, начинать с разминки, постепенно переходя к более интенсивным упражнениям. Тренировку необходимо начинать с минимального количества времени, затем увеличивая её до максимума.
Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе?
При остеохондрозе хорош тот вид спорта, который даёт равноценную нагрузку на все группы мышц. Примером может быть стрейчинг. Данный вид спорта подразумевает растяжку всех групп мышц, их разогрев и медленная, постепенная, нарастающая нагрузка. Стрейчинг даёт усиление кровоснабжения и трофики тканей организма. Очень полезен при остеохондрозе пилатес. Равноценная, плавная нагрузка на все группы мышц. Очень хороший эффект для лечения и профилактики остеохондроза даёт аквааэробика и плавание в целом. В воде мышцы становятся более эластичными и движения менее резкими, при этом нагрузка на все группы мышц происходит достаточная. Одним из самых часто назначаемых видов спорта при развитии остеохондроза является йога. Это комплекс физических, психологических и духовных составляющих, при котором происходит постепенное улучшение кровообращения опорно-двигательного аппарата, питание мышц, нормализация обменных процессов.
Каким спортом нельзя заниматься при остеохондрозе?
При уже развившемся остеохондрозе не рекомендуется заниматься горными лыжами, тяжёлой атлетикой, ездой на велосипеде, борьбой, бегом на длинные дистанции, метанием диска и копья. В общем, теми видами спорта, где подразумевается травмирование или микротравмирование костно-хрящевой ткани позвоночника.
Профилактика остеохондроза
На сегодняшний день остеохондрозом болеют даже дети. Причиной тому, как было сказано выше, является прежде всего образ жизни.
Чтобы не допустить развития остеохондроза позвоночника, необходимо движение, причём регулярное, подвижный образ жизни предотвращает развитие остеохондроза. Рациональное, полноценное, сбалансированное питание – одна из весомых составляющих профилактики и лечения остеохондроза. Постоянная, равномерная физическая нагрузка даёт правильное распределение кровоснабжения тканей, питание хрящей, доставку кислорода и микроэлементов костной и хрящевой тканям организма, а это залог здорового функционирования опорно-двигательного аппарата человека.
Споры вокруг остеохондроза
Очень много споров среди учёных всего Мира идёт по поводу того, стоит ли признавать остеохондроз в принципе заболеванием как таковым. Можно услышать, что сам по себе остеохондроз – это не существующая болезнь, как и ВСД, дисбактериоз и т.д. и т.п. Люди науки говорят, что данное заболевание – это набор симптомов, синдром, который не может существовать изолированно. Но как бы то ни было, остеохондроз существует как заболевание в международной классификации болезней, и проблемы, которые он доставляет человеку игнорировать нельзя. А по сему необходимо делать всё возможное для того, чтобы предотвратить развитие такой неприятной проблемы под названием остеохондроз. А если он уже появился, стараться во время лечить и профилактировать его обострения. Одно можно сказать абсолютно точно, занятия спортом предупреждают развитие остеохондроза у человека при условии, что эти занятия проводят квалифицированные специалисты.