Для нормального функционирования мужского организма необходимо полноценное, рациональное, сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание. Благодаря полноценному питанию в организме мужчины поддерживается оптимальный баланс гормонов, в частности тестостерона.
При употреблении в пищу некоторых продуктов, уровень тестостерона может значительно снизиться. Вот некоторые из них.
Кофе
Кофеин является полной противоположностью тестостерона. Огромное количество людей не представляют своё утро без кофе. Кофеин тонизирует, даёт силы, повышает работоспособность. Однако, кофе для мужчин представляет собой большую опасность, так как каждая молекула кофеина нейтрализует молекулу тестостерона. Хорошая новость состоит в том, что кофеин быстро выводится из организма. Поэтому, если мужчина будет выпивать 1 кружку кофе за день, то ощутимого урона здоровью он не нанесёт. Если же объём потребляемого кофе исчисляется в гораздо более высоких цифрах, тогда ситуация будет более критичной. Особенно опасен растворимый кофе.
Сахар
Попадая в организм, сахар стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень тестостерона. Несомненным фактом является то, что глюкоза жизненно необходима организму. Поэтому диетологи называют норму в 6 чайных ложек сахара идеальной для нормальной жизнедеятельности организма. А чтобы подсластить жизнь можно и нужно употреблять в пищу фрукты, в составе которых, помимо "хорошей" глюкозы, содержится ещё и масса витаминов, микроэлементов, клетчатка.
Хлебобулочные изделия
Вся выпечка и десерты содержат достаточно большое количество сахара, о котором писалось выше. Конечно, от одного съеденного десерта или пирожка особого ухудшения состояния не произойдёт. А вот если выпивать кофе с сахаром и с десертом достаточно часто, то эффект не заставит себя долго ждать (о полезных сладостях можно прочитать тут).
Соевые продукты
Влияние сои до конца не изучено учёными. Но по данным последних исследований, учёные уже сейчас делают вывод, что соя значительно снижает уровень тестостерона в организме у мужчин, и значительно повышает уровень эстрогена у женщин. То есть соевые продукты напрямую влияют на выработку гормонов в организме человека. Именно поэтому диетологи не рекомендуют принимать в пищу колбасы. В составе колбасы на сегодняшний день мясо составляет не более 20 %, всё остальное - это та же соя.
Алкоголь
По последним данным злоупотребление алкоголем значительно снижает уровень тестостерона в мужском организме. Даже незначительные дозы спиртного способны снизить количество тестостерона. А при регулярном употреблении алкоголя довольно часто наблюдается снижение потенции на фоне снижения уровня тестостерона. Такая же ситуация и с табачными изделиями. Зачастую, алкоголь употребляют наряду с табаком, поэтому губительное действие может проявиться вдвойне. Причём, стоит заметить, что в более молодом возрасте, мужской организм довольно быстро компенсирует пагубное воздействие вредных привычек. Однако, чем старше мужчина становится, тем более проблематичным становится восстановление после воздействия вредных привычек.
Растительные масла
Учёными давно доказано, что употребление в пищу различных растительных масел, которые содержат моно - и полиненасыщенные жирные кислоты, ведёт к значительному снижению уровня тестостерона. Это не значит, что растительные масла не нужно употреблять в пищу совсем. В малых количествах растительные масла приносят немалую пользу человеческому организму. Но их избыток наносит определённый вред.
Жиры
Жирное мясо содержит "плохой" холестерин, который не только вредит сердцу и сосудам мужчины, но ещё и существенно снижает уровень тестостерона. У всех мужчин, употребляющих жирные сорта мяса в больших количествах, впоследствии наблюдается отложение висцерального жира и снижение либидо.
Корень солодки
Не так давно учёные доказали, что корень солодки, который добавляют в лекарственные средства, конфеты, чай, напитки, существенно снижает уровень тестостерона у мужчин. Данный факт нуждается в более детальном исследовании. Но учитывать его приходится уже сейчас.Подводя итоги, правильное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни могут поддержать уровень тестостерона в норме до глубокой старости. Так же в этом могут помочь определённые продукты и тестобустеры.