Главная > Раздел статей > Тренировки

Рубрика тренировок

Беговая дорожка vs бег на улице

07.10.21

Бег – универсальное средство тренировки всего организма. Во время беговых занятий в работу вовлечено большое количество мышц, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Бег отлично поддерживает общий тонус орг...

Прочитать всю статью

Как избавиться от живота

20.08.21

Гармоничная фигура – объект желания и стремлений современных успешных людей. Но что же делать с «проблемными» зонами, которые портят внешний вид как у женщин, так и у мужчин? Жировые отложения чаще всего скапливаются в области живота. Причин появлений излишних объёмов в этой области не мало: Генетическая предрасположенность и ...

Прочитать всю статью

Программа тренировок для развития мышечной выносливости

28.06.21

В тренировках важен систематический подход и определённая последовательность действий, иначе заметного результата в виде роста мышечной выносливости не будет. Данная программа рассчитана на тех, кто уже имеет опыт силовых тренировок со свободными весами и тренажёрами в зале и хочет добиться увеличения силы, прироста мышечной массы, гармоничного развития всех групп мышц. Использовать список упра...

Прочитать всю статью

Можно ли совмещать тренировки в зале и пробежки?

07.04.21

Совмещать занятия в тренажёрном зале и беговые тренировки однозначно можно и даже нужно. Поскольку, когда организм набирает мышечную массу, одновременно происходит и набор жировой прослойки, от которой можно избавиться как раз при помощи бега. В результате беговых тренировок тело становится более спор...

Прочитать всю статью

Как подготовиться к тренажёрному залу

18.01.21

Для новичков первый поход в тренажёрный зал – весьма волнительное событие. Многие переживают по причине своего лишнего веса, низкого уровня физической подготовленности, отсутствия специальных знаний по составлению программ занятий. Неуверенность в своих силах часто возникает у начинающих, тем самым заставляя постоянно откладывать поход в тренажёрный зал. Выходом из сложившейся ситуации может ст...

Прочитать всю статью

Как развить хват

08.09.20

Сила хвата является одной из наиболее важных составляющих эффективной тренировки в пауэрлифтинге, армрестлинге, различных видах единоборств, скалолазании и альпинизме. Наличие крепких связок и сухожилий необходимо человеку в быту. Кроме того эта важная характеристика является «визитной карточкой» показателей функционального со...

Прочитать всю статью

Круговая общеукрепляющая тренировка для мужчин (высокий уровень сложности)

28.06.20

Одним из наиболее эффективных способов улучшения функций ССС (сердечно-сосудистой системы), развитие основных двигательных качеств справедливо считают метод круговой тренировки. В условиях тренажёрного зала данный тренировочный режим обладает неограниченными возможностями, позволяющий увеличить мышечную м...

Прочитать всю статью

Поддерживаем физическую форму дома (программа тренировок)

15.05.20

Программа рассчитана на средний уровень физической подготовленности, направлена на поддержание достигнутого уровня функциональных возможностей, способствует укреплению всех групп мышц, развитию подвижности суставного аппарата, формированию силы, выносливости, гибкости. Ежедневные самост...

Прочитать всю статью

Программа тренировок на общее развитие выносливости (начальный уровень)

25.03.20

Данный тренировочный план направлен на развитие общей выносливости с начального уровня. На начальном уровне важно не перегрузить организм и не получить травму, по этому следует выбирать комфортные веса на тренажёрах и следить за своим самочувствием. Лёгкая боль в мышцах после тренировки допускается. В данном плане обязательно соблюдайте тренировочный ...

Прочитать всю статью

Программа кардиотренировок для девушек (средний уровень сложности)

29.01.20

Зачем женщинам кардиотренировки? Кардиотренировки представляют фитнес-программы с наборами упражнений, которые реализуются в аэробном режиме (при участии большого количества кислорода). В процессе таких занятий запускается интенсивный процесс жиросжигания, активируются обменные процессы и улучшается кровообращение. Сегодня стало модным делать «кардио» перед, а иногда и после ...

Прочитать всю статью