06.09.23
Что такое тренировки до отказа? Тренировка «до отказа» - это тренировка без перерывов, до полного отказа мышц выполнять то или иное упражнение. Возможно, вы будете даже не в состоянии двигаться, после таких усердных тренировок. Это так называемый эффект перетренированности. Отказ мышц происходит...
23.05.23
Сильные мужские руки всегда понравятся любой девушке. Женщины с красивыми руками тоже привлекают внимание мужчин гораздо чаще. Чтобы правильно накачать мышцы рук и сформировать привлекательный рельеф нужно время и правильный подход к упражнениям. Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. В составе руки четыре группы мышц: ...
08.04.23
Любые тренировки и активности положительно влияют на здоровье организма. Это могут быть плановые тренировки или прогулки, походы до магазина и обратно. Можно отказаться от лифта и ходить домой исключительно по лестнице. Главное, правильно подбирать сложность и интенсивность упражнений в соответствии со своими возможностями. Не нужно изнуря...
15.02.23
Шпагат - это фигура, при которой ноги вытянуты в одну линию параллельно полу или другой поверхности, и полностью касаются её. Шпагат может быть: продольным; поперечным; с провисанием; вертикальным. Упражнение «шпагат» хорошо влияет на органы малого таза, снимает напряжение...
18.01.23
Любая тренировка начинается с разминки и разогрева мышц. Хорошая разминка занимает 5-10 минут. Только после этого можно приступить к основным упражнениям, чтобы избежать травмоопасных моментов. Оптимальное количество тренировок в неделю - 3-4. При этом лучше ставить их не подряд. Также обра...
25.11.22
Отжимания с отрицательным уклоном Упражнение эффективно тем, что хорошо воздействует на большую мышцу груди в особенности на верхнюю часть, укрепляет мышцы кора и мышцы рук, воздействует на плечи и трицепс. В положении упор лёжа ноги поставить на возвышение, ладони поставить на пол на расстоянии ширины плеч или чуть шире. Вдох – опуститься как можно ниже, сгибая руки в...
18.09.22
Эта программа тренировок поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц, тем самым подтянуть фигуру. Нужно помнить, что без правильного питания даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемых результатов. Выполнять упражнения нужно не спеша и качественно. Данная программа больше подойдёт девушкам у которы...
22.06.22
Главный плюс этой программы, помимо эффективности в укреплении общей физической формы — она подойдёт активным людям, что уже к завершению дня морально и физически истощены и не могут найти сил на длительную и интенсивную тренировку с большим количеством прорабатываемых мышечных гр...
22.04.22
Данную тренировку необходимо выполнять в бинтах и боксёрских перчатках. Она не предназначена улучшить ваши боксёрские навыки, а является лишь способом разнообразить обычные кардиотренировки, эта программа подойдёт и левшам и правшам. Предполагается, что вы умеете правильно наматывать бинты и наносить удары, чтобы избежать травм (если нет, то для начала необходимо посетить сек...
03.04.22
Особенности данной программы и что необходимо для занятий 1) Низкий порог вхождения: для занятий не требуется личного тренажёрного зала, достаточно набора гантелей весом в 12 кг и 16 кг. 2) Она выстроена по системе "Full body", что особенно подходит для...