28.06.20
Одним из наиболее эффективных способов улучшения функций ССС (сердечно-сосудистой системы), развитие основных двигательных качеств справедливо считают метод круговой тренировки. В условиях тренажёрного зала данный тренировочный режим обладает неограниченными возможностями, позволяющий увеличить мышечную м...
15.05.20
Программа рассчитана на средний уровень физической подготовленности, направлена на поддержание достигнутого уровня функциональных возможностей, способствует укреплению всех групп мышц, развитию подвижности суставного аппарата, формированию силы, выносливости, гибкости. Ежедневные самост...
25.03.20
Данный тренировочный план направлен на развитие общей выносливости с начального уровня. На начальном уровне важно не перегрузить организм и не получить травму, по этому следует выбирать комфортные веса на тренажёрах и следить за своим самочувствием. Лёгкая боль в мышцах после тренировки допускается. В данном плане обязательно соблюдайте тренировочный ...
29.01.20
Зачем женщинам кардиотренировки? Кардиотренировки представляют фитнес-программы с наборами упражнений, которые реализуются в аэробном режиме (при участии большого количества кислорода). В процессе таких занятий запускается интенсивный процесс жиросжигания, активируются обменные процессы и улучшается кровообращение. Сегодня стало модным делать «кардио» перед, а иногда и после ...
08.09.19
Почему определённые группы мышц отстают в развитии? Причин тому несколько: морфологические особенности, генетика и типология строения фигуры; пренебрежение низом (верхом) в тренировочном процессе; отсутствие упражнений для малых мышечных групп и отдельных маленьких мышц...
18.06.19
Тренироваться на свежем воздухе под силу каждому. Тут не нужно искать ближайший зал, оплачивать абонемент, подстраиваться под график работы зала на выходные или в праздники. Стадионы и площадки покоряют не только турникмены. Тренирующиеся девушки, подростки, люди в возрасте сегодня часто встречаются на спортплощадках. Кто-то тренируется с функциональными петлями, с гирями, скакалкой, резинками ...
28.05.19
Велосипедные прогулки могут стать отличным способом снизить вес. Катание на велосипеде, кроме расхода калорий, имеет ряд преимуществ: Укрепляются и развиваются мышцы спины, ног; Укрепляется сердечно-сосудистая система; Тренируется суставо-связо...
01.02.19
Перетренированность часто путают с переутомлением. Чтоб устранить переутомление, достаточно хорошо выспаться, сбалансированно и калорийно питаться, пропустить пару тренировок и силы восстановятся. С перетренированностью всё гораздо серьёзнее, и, для выхода из такого состояния, может понадобиться не один ме...
19.01.19
Девушки, впервые пришедшие в тренажёрный зал без предварительной физподготовки, как правило, преследуют две цели – сбросить лишний вес или подкорректировать фигуру. Комплекс упражнений рассчитан на 3 тренировки в неделю и является общим независимо от того, с какой целью ...
13.12.18
Аэробная работа в тренажёрном зале возможна при условии соблюдения трёх факторов: частота сердечных сокращений должна находиться в диапазоне 60-70% от максимума на протяжение всей тренировки; тренировка не должна превышать 40 минут; упражнения выполняются с лёгким весом или с весом собственного тела. При таких...