В этом разделе вы найдёте множество готовых программ тренировок разного уровня сложности и направленности - для тренировок в тренажёрном зале, дома или на улице. Есть как универсальные, так и специальные программы для мужчин и женщин разного уровня физической подготовки: от новичков до опытных атлетов.
А также советы по тренировкам, ответы на часто возникающие вопросы.
20.12.17
Если вы, тренируясь по общеукрепляющей программе для новичков 1,5 – 3 месяца, уже освоили её полностью, то самое время сменить нагрузку, так как нервная, сердечно-сосудистая системы, а также мышечно-суставной аппарат уже адаптировались к тем упражнениям и к тому объёму работы. В с...
10.12.17
Женский тренинг существенно отличается от мужского в связи с физиологическими и анатомическими особенностями. Чаще всего девушки приходят в тренажёрный зал, чтоб сбросить лишний вес, стать стройнее и подтянуться. Если у...
05.12.17
Очень важным компонентом тренировки является заминка. Заминку проводят в конце любой тренировки, но в каждом виде спорта, фитнеса существуют определённые её особенности. Пренебрегать ею нельзя и вот почему: заминка в конце тренировки снижает частоту пульса до показателей состояния покоя или близких к такому; снижает температуру тела; восстанавливает дыхани...
01.12.17
Собираясь впервые посетить тренажёрный зал, желательно как можно чётче дать себе ответ на вопрос - а что я хочу получить от занятий в зале? Будь-то массонабор, прорисовка рельефности, похудение, - так или ...
29.11.17
Приседания со штангой – это основа, которая должна полюбиться всем атлетам. Результативность приседаний несомненна, и наилучшим подтверждением этому является колоссальная значимость в подготовке спортсменов разных категорий. Штангисты, лыжники, легко и тяжелоатлеты, толкатели ядра, бегуны и много других категорий спортсменов – что же всё-таки общего в подготовке абсолютно разных людей? Он...
12.11.17
Пожалуй, самым важным компонентом любой тренировки является разминка. Разминка — это комплекс упражнений, основной целью которого является подготовка организма непосредственно к самой тренировке. Единого универсального разминочного комплекса упражнений для всех спортсменов не существует. В каждом виде фитнеса, спорта, а та...
11.10.17
В наше время каждый знает о пользе бега: это, например, полезно для кровообращения, укрепляет иммунную систему, расширяет ваши лёгкие, наполняя жизненной силой, упрочняет суставы, разминает мышцы, - более того, кардионагрузки способствуют сжиганию лишнего жира в организме, а также дают заряд бодрости на целый д...