Рубрика тренировок

Жиросжигающая программа тренировок для мужчин новичков

10.03.18

В мужском тренинге среди бодибилдеров существует цикл на уменьшение количества жировых отложений, то есть сушка. Но как быть тем мужчинам, кто впервые пришёл в тренажёрный зал с целью избавиться от лишнего жира? Как известно, ...

Прочитать всю статью

Тренировки на морозе

01.03.18

На пути к достижению цели ничто не должно останавливать, и низкие температуры, плохие погодные условия – не повод откладывать тренировку. Но, как говорится, основным принципом «не навредить», нужно руководствоваться и тут, так как от температурных показателей зависит эффективность и результат тренировки. Как тол...

Прочитать всю статью

Программа тренировок для девушек на рельеф с акцентом на нижнюю часть тела

31.01.18

После того, как вы прошли цикл общей физической подготовки или отзанимались цикл по жиросжигающей программе, самое время прорисовать ваши мышцы, подчеркнуть и сформиро...

Прочитать всю статью

Классический жим лёжа

29.01.18

Жим штанги лёжа относится к числу основных упражнений для развития верхней части тела, помогающее, наряду с этим, увеличить общесиловую выносливость. При выполнении этого базового упражнения задействован большой мышечный массив. На тренировках возможно выполнение различных вариант...

Прочитать всю статью

Программа тренировок для набора массы

13.01.18

Одним из наиболее распространённых периодов в тренировочном цикле, как у слабого пола, так и у представителей мужской половины обывателей в спортклубе, есть массонаборной период. Девушки, в первую очередь, озадачены увеличением мышечного массива в области бёдер и ягодиц, а мужчины гонятся за большим бицепсом и ...

Прочитать всю статью

Становая тяга

08.01.18

Становая тяга базовое упражнение для тренировок с отягощениями (штанга, гантели и т.п.) для прорабатывания мышц спины, целевая работа над которыми помогает добиться эффектного внешнего вида. Качественная тренировка мышц спины обязательно должна состоять из двух уп...

Прочитать всю статью

Тренировочная программа по пауэрлифтингу для начинающих

31.12.17

Автор: Валёк Соколов

Итак, предположим, вы уже пару-тройку месяцев посещаете спортзал, тело набирает тонус, за плечами маленькая тележка теоретических и практических знаний. Пришло время задуматься: какое же направление железного мира выбрать? Если вы выбрали пауэрлифтинг и читаете эту статью, значит вы встали на путь сильных! ...

Прочитать всю статью

Общеукрепляющая программа тренировки для новичка - часть 2

20.12.17

Если вы, тренируясь по общеукрепляющей программе для новичков 1,5 – 3 месяца, уже освоили её полностью, то самое время сменить нагрузку, так как нервная, сердечно-сосудистая системы, а также мышечно-суставной аппарат уже адаптировались к тем упражнениям и к тому объёму работы. В с...

Прочитать всю статью

Жиросжигающая программа тренировок для женщин

10.12.17

Женский тренинг существенно отличается от мужского в связи с физиологическими и анатомическими особенностями. Чаще всего девушки приходят в тренажёрный зал, чтоб сбросить лишний вес, стать стройнее и подтянуться. Если у...

Прочитать всю статью

О том, как грамотно завершить тренировку

05.12.17

Очень важным компонентом тренировки является заминка. Заминку проводят в конце любой тренировки, но в каждом виде спорта, фитнеса существуют определённые её особенности. Пренебрегать ею нельзя и вот почему: заминка в конце тренировки снижает частоту пульса до показателей состояния покоя или близких к такому; снижает температуру тела; восстанавливает д...

Прочитать всю статью