18.06.19
Тренироваться на свежем воздухе под силу каждому. Тут не нужно искать ближайший зал, оплачивать абонемент, подстраиваться под график работы зала на выходные или в праздники. Стадионы и площадки покоряют не только турникмены. Тренирующиеся девушки, подростки, люди в возрасте сегодня часто встречаются на спортплощадках. Кто-то тренируется с функциональными петлями, с гирями, скакалкой, резинками ...
28.05.19
Велосипедные прогулки могут стать отличным способом снизить вес. Катание на велосипеде, кроме расхода калорий, имеет ряд преимуществ: Укрепляются и развиваются мышцы спины, ног; Укрепляется сердечно-сосудистая система; Тренируется суставо-связо...
01.02.19
Перетренированность часто путают с переутомлением. Чтоб устранить переутомление, достаточно хорошо выспаться, сбалансированно и калорийно питаться, пропустить пару тренировок и силы восстановятся. С перетренированностью всё гораздо серьёзнее, и, для выхода из такого состояния, может понадобиться не один ме...
19.01.19
Девушки, впервые пришедшие в тренажёрный зал без предварительной физподготовки, как правило, преследуют две цели – сбросить лишний вес или подкорректировать фигуру. Комплекс упражнений рассчитан на 3 тренировки в неделю и является общим независимо от того, с какой целью ...
13.12.18
Аэробная работа в тренажёрном зале возможна при условии соблюдения трёх факторов: частота сердечных сокращений должна находиться в диапазоне 60-70% от максимума на протяжение всей тренировки; тренировка не должна превышать 40 минут; упражнения выполняются с лёгким весом или с весом собственного тела. При таких...
07.10.18
Гормональная система и мышечная структура тела человека не эволюционируют вот уже несколько тысячелетий. Наш организм изначально был приспособлен для физических нагрузок в естественных условиях. Навыки умения управлять собственным телом, развитие физических качеств были необходимы для выживания. Сейчас же, в цивилизованном мире и при развитой фитнес-индустрии лазить по деревьям и бегать за добы...
06.09.18
Беременность – один из поводов начать тренироваться, если вы никогда не занимались, и одна из причин, по которой не стоит забрасывать свои тренировки, если вы занимаетесь давно. Поскольку беременность у всех протекает индивидуально (из-за разного уровня вырабатываемых гормонов и физиологических особенностей женщины), то и тренировки лучше подбирать индивидуально, ...
29.08.18
Мышцы ног – самая крупная мышечная группа нашего тела. На нижнюю часть тела всегда уходит больше сил и времени, поэтому целесообразно на «отстающие» ноги делать отдельную тренировку, так как на тренировках типа fool body (которые больше подходят новичкам и девушкам) при качественн...
28.07.18
Лето – пора отпусков, каникул и отдыха, но только не в тренировочном режиме. Летом, несмотря на жару, тренироваться можно и нужно, чтоб не допускать больших перерывов, ведь потом сложно будет настроиться на работу в зале. Поэтому летом даже у профессиональных бодибилдеров межсезонье, то есть нет никаких соревнований и подготов...
21.07.18
Кроме тренировок в зале существует необходимый каждому систематический набор упражнений, направленный на улучшение общего состояния здоровья и самочувствия, независимо от возраста и рода деятельности. Это может быть утренняя зарядка, физкультминутка на рабочем месте, вечерние расслабляющие упра...