Здесь вы найдёте информацию о пользе и вреде различных продуктов, готовые планы питания, составленные под различные цели - от похудения до набора мышечной массы.
11.11.18
Когда речь заходит о здоровом питании, первое, что приходит на ум – это овощи, фрукты, ягоды и зелень. Но если саму по себе свежую морковь или тыкву жевать скучно, то из них можно приготовить полезные фреши. Фреши...
24.09.18
Пища, содержащая в себе большое количество белка, обязательно присутствует в рационе как худеющих, так и набирающих массу спортсменов. Белковые продукты также крайне важны для всех людей, ведущих образ жизни без физических упражнений, для расту...
22.08.18
Как известно, хорошая физическая форма и здоровье нашего организма зависят не столько от тренировок, сколько во многом от питания. Неважно, вы набираете массу, худеете или просто держите себя в тонусе. Так что же такого скушать, чтоб не быть голодным и при этом ещё и похудеть? В первую ...
30.06.18
Среди природных органических соединений и элементов в жизнеобеспечении человеческого организма особо значительную роль играют углеводы. Углеводы – это многоатомные соединения, состоящие из атомов углерода и молекул воды. Собственно, из химической формулы и происходит название углеводов. Это уголь для организма, топливо, дающее энергию для всех жизненноважных процессов, получаем...
20.06.18
Для роста мышц достаточного количества белка и подходящих упражнений мало. Чтоб росли мышцы, нужна энергия. Калории, поступаемые с дневным рационом, расходуются на жизнеобеспечение организма в течении дня и на тренировки. Для мышечного роста, нужно б...
13.05.18
Что такое креатин? Креатин был обнаружен учёными в скелетных мышцах ещё в 1832 году. Это азотосодержащая карбокислота, которая помогает поддерживать необходимый уровень АТФ и АДФ там, где нужна высокая концентрация АТФ в определённый момент. То есть, это не химия, а натуральное органическое вещество. Наш организм сам синтезирует креатин из трёх аминокислот (аргинин, метионин, глицин...
28.03.18
Сладости, кондитерские изделия и белый сахар относятся к простым (быстрым) углеводам. Они замедляют метаболизм, вызывают ожирение и сбои в работе поджелудочной железы, в сладостях содержится большое количество трансжиров, которые негативно влияют на все органы ...
24.03.18
Перед тренировкой атлеты и бодибилдеры употребляют множество добавок, в зависимости от цикла, в котором они тренируются в данный момент. Но, несмотря на цели и задачи периода, многие также перед тренингом используют предтренировочные комплексы и при жиросжигании, и для массонабора. Предтрен представляет собой набор веществ, которые в совокупности способствуют ...
24.02.18
Что такое диета? Это, прежде всего, строгие ограничения в еде. Для ограничения в питании полагаются весомые причины (болезни ЖКТ, сахарный диабет, лактация и т.п.). Но в основном, диетами «страдают» желающие быстро сбросить вес. Лень и нетерпеливость не являются серьёзными причинами для диеты. Всю сознательную жизнь люди ведут нездоровый образ жизни, неправильно и нера...
12.02.18
Белки являются неотъемлемым компонентом рациона каждого человека, а люди, занимающиеся спортом, нуждаются в белках особенно, и тут уже протеина, поступающего с пищей, недостаточно. В организме человека белок (протеин, полипептид) синтезируется из аминокислот, которые, в свою очередь, поступают с пищей, подвергаясь гидролизу в ЖКТ, или ...