Рубрика питания
Здесь вы найдёте информацию о пользе и вреде различных продуктов, готовые планы питания, составленные под различные цели - от похудения до набора мышечной массы.
Витамин А
23.11.18
Витамины – незаменимые вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности и должного функционирования всех систем человеческого организма. Недаром само слово «витамины» происходит от латинского слова «vita» - жизнь. Все витамины делятся на две группы – те, которые растворяются в воде, и те, которые растворяются в жирах. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A...
5 рецептов тыквенных фрешей
11.11.18
Когда речь заходит о здоровом питании, первое, что приходит на ум – это овощи, фрукты, ягоды и зелень. Но если саму по себе свежую морковь или тыкву жевать скучно, то из них можно приготовить полезные фреши. Фреши...
10 лучших белковых продуктов
24.09.18
Пища, содержащая в себе большое количество белка, обязательно присутствует в рационе как худеющих, так и набирающих массу спортсменов. Белковые продукты также крайне важны для всех людей, ведущих образ жизни без физических упражнений, для расту...
10 самых полезных для похудения продуктов
22.08.18
Как известно, хорошая физическая форма и здоровье нашего организма зависят не столько от тренировок, сколько во многом от питания. Неважно, вы набираете массу, худеете или просто держите себя в тонусе. Так что же такого скушать, чтоб не быть голодным и при этом ещё и похудеть? В первую ...
Что такое углеводы, где содержатся и какими бывают
30.06.18
Среди природных органических соединений и элементов в жизнеобеспечении человеческого организма особо значительную роль играют углеводы. Углеводы – это многоатомные соединения, состоящие из атомов углерода и молекул воды. Собственно, из химической формулы и происходит название углеводов. Это уголь для организма, топливо, дающее энергию для всех жизненноважных процессов, получаем...
Гейнер - разберёмся что это
20.06.18
Для роста мышц достаточного количества белка и подходящих упражнений мало. Чтоб росли мышцы, нужна энергия. Калории, поступаемые с дневным рационом, расходуются на жизнеобеспечение организма в течении дня и на тренировки. Для мышечного роста, нужно б...
Креатин
13.05.18
Что такое креатин? Креатин был обнаружен учёными в скелетных мышцах ещё в 1832 году. Это азотосодержащая карбокислота, которая помогает поддерживать необходимый уровень АТФ и АДФ там, где нужна высокая концентрация АТФ в определённый момент. То есть, это не химия, а натуральное органическое вещество. Наш организм сам синтезирует креатин из трёх аминокислот (аргинин, метионин, глицин...
Какие сладости можно есть при похудении
28.03.18
Сладости, кондитерские изделия и белый сахар относятся к простым (быстрым) углеводам. Они замедляют метаболизм, вызывают ожирение и сбои в работе поджелудочной железы, в сладостях содержится большое количество трансжиров, которые негативно влияют на все органы ...
Предтренировочные комплексы
24.03.18
Перед тренировкой атлеты и бодибилдеры употребляют множество добавок, в зависимости от цикла, в котором они тренируются в данный момент. Но, несмотря на цели и задачи периода, многие также перед тренингом используют предтренировочные комплексы и при жиросжигании, и для массонабора. Предтрен представляет собой набор веществ, которые в совокупности способствуют ...
О вреде популярных диет
24.02.18
Что такое диета? Это, прежде всего, строгие ограничения в еде. Для ограничения в питании полагаются весомые причины (болезни ЖКТ, сахарный диабет, лактация и т.п.). Но в основном, диетами «страдают» желающие быстро сбросить вес. Лень и нетерпеливость не являются серьёзными причинами для диеты. Всю сознательную жизнь люди ведут нездоровый образ жизни, неправильно и нера...